São pequenos, muitos saborosos e suas castanhas são revestidas por uma espécie de concha dura.Fornece uma grande quantidade de energia, é riquíssimo em fibras, gorduras monoinsaturadas e fitoesteróis. Também possui boas fontes de vitaminas B1, B6, E e de minerais como o potássio, cobre, fósforo, luteína e proteínas. BENEFÍCIOS: - Reduz colesterol LDL (ruim); - É rico em antioxidantes que combatem doenças; - Retarda o envelhecimento; - Protege o sistema nervoso; - Auxilia na manutenção do peso; - Protege os olhos; - Aumenta a imunidade; - Promove o bem estar físico, devido aos seus minerais.